Votre corps vous parle… mais savez-vous l’écouter?
Fatigue au réveil. Fringales en milieu d’après-midi. Sommeil moins réparateur. Digestion difficile. Raideurs. Manque d’énergie. Poids qui change. Stress qui semble de plus en plus présent.
Pris séparément, chacun de ces petits signaux peut sembler banal. On se dit qu’on vieillit, qu’on a eu une grosse semaine, qu’on n’a pas suffisamment dormi ou que ça finira bien par passer. Et souvent, ça passe. Mais parfois, ça revient.
Et si, au lieu de simplement faire taire ces signaux, nous commencions par nous demander : qu’est-ce que mon corps essaie de me dire?
Votre corps communique avec vous en permanence
La science s’intéresse de plus en plus à un phénomène appelé interoception. Il s’agit de la capacité de notre système nerveux à détecter, interpréter et intégrer les signaux provenant de l’intérieur de notre organisme.
La faim, la soif, la sensation d’avoir trop chaud, le besoin d’aller aux toilettes, certaines douleurs, les battements de notre cœur ou encore diverses sensations digestives font partie de cet immense système d’information. Autrement dit, notre corps possède son propre tableau de bord.
Le problème n’est donc pas nécessairement que le corps ne nous parle pas. C’est parfois que nous avons appris à ne plus vraiment l’écouter.
Un signal n’est pas un diagnostic
C’est ici qu’une distinction devient importante.
Être fatigué ne signifie pas automatiquement qu’on souffre d’un problème précis. Des ballonnements n’ont pas une seule cause. Une variation de poids, des maux de tête ou un sommeil perturbé peuvent également être influencés par de nombreux facteurs.
Notre corps est beaucoup trop complexe pour traduire chaque symptôme par une seule explication. Mais cela ne veut pas dire que ces signaux doivent être ignorés. Ils peuvent plutôt devenir une invitation à observer.
Depuis quand est-ce que je ressens cela? À quelle fréquence? Qu’est-ce qui a changé dans ma vie? Est-ce que certaines habitudes pourraient y contribuer? Cette curiosité change complètement notre relation avec notre santé.
Et si nous regardions l’ensemble plutôt qu’un seul symptôme?
Notre alimentation influence notre organisme. Notre sommeil aussi. Tout comme l’activité physique, l’hydratation, le stress et plusieurs autres dimensions de notre quotidien.
Même nos émotions et notre digestion ne fonctionnent pas dans deux univers complètement séparés. La recherche sur l’axe intestin-cerveau montre aujourd’hui l’existence d’une communication bidirectionnelle complexe impliquant notamment le système nerveux, le système immunitaire, les hormones et le microbiote.
Voilà pourquoi regarder seulement un symptôme peut parfois nous faire perdre de vue une question beaucoup plus intéressante :
Comment vont mes habitudes de vie dans leur ensemble?
Ce n’est plus seulement « Qu’est-ce qui ne va pas? », mais plutôt : « Qu’est-ce que mon quotidien est en train de raconter à mon corps? »
Commencer par observer
Il n’est pas nécessaire de bouleverser toute sa vie demain matin. Le premier pas pourrait simplement être de devenir plus attentif. Pendant quelques jours, observez votre niveau d’énergie, votre sommeil, votre faim, votre digestion, votre niveau de stress et la façon dont vous vous sentez à différents moments de la journée. Faites-le sans jugement. Sans chercher immédiatement une solution. Simplement pour mieux vous connaître.
Certaines pratiques favorisant cette attention aux sensations corporelles font d’ailleurs l’objet de recherches. Dans le domaine de l’alimentation, par exemple, les études sur l’alimentation consciente s’intéressent précisément à une meilleure attention aux sensations et aux signaux internes comme la faim et la satiété.
Comprendre avant de changer
C’est aussi la philosophie derrière le Profil des habitudes de vie d’Investissement Santé Optimum : prendre un moment pour regarder la personne dans son ensemble plutôt que de se concentrer uniquement sur un chiffre, un symptôme ou une habitude.
Parce qu’avant de décider ce que nous voulons changer, encore faut-il comprendre où nous en sommes. Votre corps n’a peut-être pas besoin que vous deveniez parfait.
Il a peut-être simplement besoin que vous commenciez à l’écouter.
Pensée Meilleure Vie : Les petits signaux du corps ne nous donnent pas toujours la réponse, mais ils peuvent nous inviter à poser de meilleures questions.